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减肥不吃油,当心越减越老

说到减肥,想必大家都不陌生!特别现在是夏天,一定有不少人正忙着减肥,想尽快把累积在身上的脂肪都快快燃烧掉,才好迎接接下来露手臂、露大腿的考验。
但是,很多人减肥时,都犯了大忌,就是不吃油!大多数人以为在进行减肥、减脂肪时,尽可能的不要吃油。这个方法虽然可以帮助减重、变瘦,可是,却也因为身体油脂减少,让人容易变「老」。
身体一定要有适当油脂,才能让肌肤保有光泽、维持紧实、以及富有弹性。如果没了油脂,皮肤除了会黑瘦乾,还可能鬆弛、黯淡,变成满是皱纹的肌肤。
该如何摄取适当油脂,又不会因为摄取油而变肥呢?选择好油,是第一步。可以考虑摄取含有「不饱和脂肪酸」的油类,像是橄榄油、玄米油,另外,减少摄取沙拉油、动物油脂,因为这类油脂,不会让身体变健康,反而容易成为负担。

除了日常油品外,也可以多吃各种油脂丰富的食材,像是酪梨、少量坚果一类,尤其是胡桃、核桃、杏仁和花生等坚果,都可以让身体吸收到好油。配合好油政策来减肥,想必可以在减肥的同时,仍保有年轻光滑的肌肤!

资料来源:《肌肤算病:你身体里藏着什幺病,皮肤都知道》/ 施丞修/人本自然

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